进入了夏天，很多人对于减肥的需求也越来越迫切，但是一些生活上的小细节如果不注意，不仅对减肥没有帮助，反而会伤害身体。体重管理品牌碧生源的健康专家列举了三大问题，提醒减肥者们要多加注意。

一、避免单一食品减肥法

在一段时间内非常流行水煮蛋减肥法，每天三餐的主食就是1-3颗水煮蛋，没有油也没有调味，听起来不仅补充了高蛋白，而且也完全没有摄取任何热量，是非常科学有效的。碧生源健康专家表示，类似水煮蛋减肥这种通过单一食物减肥的方法，很容易让人失去味觉，慢慢的就会发展成神经性厌食症……

二、不要进食过快

碧生源健康专家介绍，吃东西太快也是很多人无法成功减肥的一大问题。

很多人总是不自觉地吃饭很快，而这类人肥胖的几率就会比吃东西细嚼慢咽的人要高很多。

因为食物在咀嚼的过程中会生成唾液淀粉酶，它能促进食物消化，更利于身体吸收食物中的营养。

而当你吃东西太快的时候，就会忘记咀嚼这件事，没有了唾液淀粉酶的消化作用，当然就导致营养不能被充分吸收，同时脂肪无法正常代谢，人也就越来越胖。

另外，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号！但是大脑和身体之间有20分钟的延时，就是说，只有在你已经吃饱了20分钟以后，你才有饱腹感。特别是当你吃得很快的时候，你根本无法感知自己有没有吃饱，又怎么能控制自己不吃胖呢？

三、运动量不易过大

很多人为追求更健康的减肥，开始了运动加调节饮食的模式。但是运动量太大对于减肥也是没有帮助的。有时候不仅瘦不下来，反而会更容易让自己有饥饿感，想吃更多东西。

所以这就要求你定制合理的运动计划，安排合理的运动时间，也不要单一做某项运动；同时要结合饮食控制自己的运动量。

你可以根据你的运动强度计算每天燃烧的热量，再加上你的基础代谢，就能够得出你一天可以摄入的卡路里数，根据这个卡路里数来制定你的减肥食谱，才能够让你的饮食和运动都达到最大减肥功效。

另外，可以养成餐后喝一杯碧生源牌常菁茶的习惯，绿茶、山楂、荷叶、金银花和蜂蜜的合理配比，既适合减少夏天的燥热，又能通过促进新陈代谢，来帮助减肥。

环球健康报